とりあえず動けば何とかなるのかな(2020.07.23)

疲労時の取り組み方

最近思った疲労のイメージ。今までは体力ゲージをイメージしていて、
残りの体力ゲージが少なくて運動できない、したくないと思っていた。
今日思ったのは、疲労時はエンジンがかかりにくい。
身体を動かそうとしたときに、何かやる気起きないな、とうだうだしがちになる。
とにかく身体を動かしてみれば、身体が温まってエンジンがかかってくるので、
そうしたらしめたもの。運動やるぞ!みたいなモードに入る。
なので、とりあえずジムに行って運動してみるのがいいかも。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.2kg
体脂肪:-%

■今日のトレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:32.5kg×10、45.0kg×9,8,7
デッドリフト:35.0kg×10,8,7
ローバック:35.0kg×10,10,9
ラットプルダウン(MAGナロー):55.0kg×10,8,6
ラットプルダウン(MAGワイド):50.0kg×8,6,4
ベンチプレス:32.5kg×10、52.5kg×10,10,8
ペクトラル:37.5kg×10,10,9
マシンショルダープレス:12.5kg×10、20.0kg×12,9,7
シュラッグ:18.0kg×24,17,14
ダンベルアップライトロウ:7.0kg×20,12,10
ライイングトライセプスエクステンション:12.5kg×10、15.0kg×17,13,8
インクラインアームカール:8.0kg×17,12,11
ネックラテラルフレクション:7.0kg×16,16,16
ネックフレクション:7.0kg×17,13,10
ネックエクステンション:7.0kg×16,12,10
アブダクター:55.0kg×10,10,10
アダクター:35.0kg×10,8,6

・有酸素運動
1週目(—/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(—/4,536/4,320:当日/累計/目標)
3週目(—/3,902/4,320:当日/累計/目標)
4週目(807/3,628/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:342kcal(30分)、342kcal(30分)
リカベントバイク:123kcal(24分)

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