怒りのクロストレーナー(2020.07.30)

お久しぶりのインターバルトレーニング

昼休みにジムに行くと、クロストレーナーの機器は使用中。
仕方なしに筋トレを。スクワットやデッドリフトすると汗がだらだら。
これ、筋トレ後は代謝あがって脂肪燃やし続けてるのかな?
8月に入ったら筋トレメインにする予定で、昼休みは筋トレがっつりやろうとしてるんだけど、そうなら喜ばしい。

そして夜。残業で遅くなること確定。なので夜休憩の合間にジムに行って、
クロストレーナーをこぐ。30分しかできないので、完全燃焼だ!
ってことで、インターバルトレーニングを久しぶりにやる。
消費カロリーはいつもより20kcal多いだけ。
なんだけど、身体から噴き出る汗よ!湧き上がる熱気よ!高鳴る鼓動よ!
って感じで身体が熱を発してるのがとてもわかる。
消費カロリー以上の効果があるのか?あるに違いない。
残業の鬱憤も少しは晴れたのでよかった。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.2kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:32.5kg×8、55.0kg×5,5,5,5,5
デッドリフト:45.0kg×5,5,5,5,4
ローバック:40.0kg×10,7,4
ラットプルダウン(MAGナロー):70.0kg×5,5,5、65.0kg×5,5
ラットプルダウン(MAGワイド):60.0kg×5,5,5、55.0kg×5,5

・有酸素運動
1週目(—/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(—/4,536/4,320:当日/累計/目標)
3週目(—/3,902/4,320:当日/累計/目標)
4週目(—/4,785/4,320:当日/累計/目標)
5週目(357/2,875/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:357kcal(30分)

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