新しい刺激は楽しいなあ!(2020.08.04)

チェストプレスを足した

昼休みにジムに行って筋トレ。時間的に4種目できそう。
考えてたのはベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペクトラル。
なのでチェストプレスを追加した。
チェストプレスは高負荷ではなく、10レップ5セットで最後の追い込みのイメージ。
なんとなーく、明日は筋肉痛になってくれていそう。

有酸素運動。インターバルトレーニングとしてクロストレーナーの負荷を上げた。
けれど、今日は汗をあんまりかかなかった。
後半にならないと心拍数が160まで上がらなかったからか。
序盤から心拍数が上がりまくるように頑張りたいけど、まあどうしたもんだろう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.1kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:35.0kg×10、67.5kg×5,5,5,5,5
インクラインスミスマシンベンチプレス:50.0kg×5、52.5kg×5、55.0kg×5,5,5
ペクトラル:57.5kg×5,5,5,5,5
チェストプレス:40.0kg×10、42.5kg×10、45.0kg×10,9,9
マシンショルダープレス:15.0kg×10、25.0kg×10,10,10,7,5
シュラッグ:20.0kg×16,15,12,10,8
ダンベルアップライトロウ:7.0kg×11,7、6.0kg×10,9,8
レッグレイズ:12,9,6,4,3

・有酸素運動
クロストレーナー:367kcal(30分)

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