さあそろそろ疲れてきたぞ(2020.08.06)

3日目が限界近いのかも

筋トレメイン+インターバルトレーニングを始めて3日目。
ちょっと回復が追い付いてきてないかも、ぐらいの疲労感。
明日は夕方に出張があるので、ジム通いはお昼休みのみ。
胸のトレーニングだけになるので、いい休憩になるのかな。
で、明日できない分、肩のトレーニングを今日やった。
こういう風に前もってノルマをこなそうとする俺、えらい。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:78.5kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):70.0kg×5,5,5,5,5
ラットプルダウン(MAGワイド):60.0kg×5,5,5、55.0kg×5,5
ベントオーバーローイング:45.0kg×5,5,5,5,5
ローイング:35.0kg×10、40.0kg×10、42.5kg×10、45.0kg×10,10
ライイングトライセプスエクステンション:12.5kg×10、17.5kg×17,11、15.0kg×11、12.0kg×13,10
フレンチプレス:12.0kg×12,10,8,8,8
インクラインアームカール:9.0kg×14,11,10,9,8
インクラインハンマーカール:8.0kg×11,9,8,8,7
シュラッグ:22.0kg×15,12,12,12,12
ダンベルアップライトロウ:7.0kg×12,8,5,5,5
マシンショルダープレス:15.0kg×10、25.0kg×11,10,10,7,5
レッグレイズ:13,9,6,4,4

・有酸素運動
クロストレーナー:361kcal(30分)

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