休みだけどジムで頑張った(2020.08.10)

久しぶりに別のジムに行く

今日はいつものジムは休館日。なので、別のジムに都度利用として行く。
昨日の腰の違和感は、今日は無くスクワットできた。
ただ、膝のサポーターをし忘れたせいか、スクワット中に左膝に違和感を覚える。
今は特に痛くはないけど、関節傷めないように気を付けよう。
有酸素運動のマシンも、メーカーが違うから負荷のかかり具合が違って面白い。
こっちの方が心拍数を上げる追い込みがかけやすい。
調子に乗りすぎたので、明日ヘトヘトになっていそう。

そして、このジムのお楽しみ、プールのジャグジーコーナーに。
腰、背中、肩、首、足の裏、などなど。いろんな箇所にあててほぐしてきた。
久しぶりに来たので、あててしばらくすると痒くなる。ぽかぽかしてくる。
血行が良くなったからだろう。
いつものジムやスーパー銭湯にもジャグジーはあるけど、ここの強さが一番好き。
また月曜日が祝日で予定のないときに行こう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.3kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:35.0kg×8、60.0kg×5,5,5,2,-
ワイドスクワット:45.0kg×5、47.5kg×5,5,5,5
デッドリフト:45.0kg×5,5,5,5,5
レッグプレス(コ):44.0kg×10,17,13,15,10

・有酸素運動
クロストレーナー(コ):294kcal(30分)
リカベントバイク(コ):105kcal(23分)

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