そろそろ有酸素運動もしたい(2020.08.12)

今日も残業で忙しかった

昨日の予想通りだ。仕事が忙しい。昼は出張。夜は残業。
なので、夜休憩にジムに行く。そして今日は背中の筋トレ。
ラットプルダウンはネガティブ動作を丁寧にやる。
背中に筋肉痛が来てくれたら成功だ。明日、筋肉痛になってるかな。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.3kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):75.0kg×5,5、70.0kg×5,5,5
ラットプルダウン(MAGワイド):60.0kg×5,5,5、55.0kg×5,5
ベントオーバーローイング:50.0kg×5,5,5,5,5
ローイング:47.5kg×10,10,10,10,10
レッグレイズ:15,9,7,5,4

・有酸素運動
なし

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