久しぶりの坂道ジョグ(2020.08.13)

有酸素運動は気持ちがいい

今日は昼休憩にジムに行く。お盆時期だったけど、混んではない。
予定通り、脚トレをする。
膝サポーターをすると、膝の負担が軽減する。
デッドリフトで腰に違和感があった。なので途中で軽めに切り上げる。

そして夜だ。久しぶりに汗がかきたい。なので久しぶりに坂道ジョグ。
8本やっただけでヘトヘト。でもやり終わったときに熱でぽかぽか。
明日はどうしよう。今度は坂道ウォークにしようかな。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.9kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:35.0kg×10、60.0kg×5,5,5,5,5
ワイドスクワット:47.5kg×5,5,5,5,5
デッドリフト:47.5kg×5,5,2、40.0kg×2,3
ローバック:40.0kg×10,8、30.0kg×8、25.0kg×10,10
レッグプレス:70.0kg×10,10,8,6,4

・有酸素運動
坂道ジョグ×8本

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