ジムで歩いた!!(2020.08.14)

やりすぎて疲れてる

今週忙しかった鬱憤を晴らすべく、今日は怒りの早上がり。
そしてジムへ。昼休みも行きました。
久しぶりに胸+肩トレができて満足。肩トレにはデルトロウも追加。
これで三角筋後部を鍛えられるね。
あと首トレもした。これも久しぶり。

有酸素運動は、傾斜上げ下げウォーキング。
途中で少しだけスピードもアップ。心拍数も160を超え、汗だくだくだく。

ジムの後はスーパー銭湯へ。炭酸泉や水風呂往復で疲労回復!している!はず!では?

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.9kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:40.0kg×10、70.0kg×5,5,5,5,4
インクラインスミスマシンベンチプレス:57.5kg×5,5,5,5,4
ペクトラル:62.5kg×5,5,5,4,3
チェストプレス:45.0kg×10,10,10,10,8
レッグレイズ:15,9,7,5,4
マシンショルダープレス:15.0kg×10、25.0kg×10,10,9,7,7
シュラッグ:22.0kg×17,13,12,12,12
ダンベルアップライトロウ:7.0kg×13,9,8,6,5
デルトロウ:7.0kg×10,9,8,8,8
ネックラテラルフレクション:8.0kg×13,13,13,11,9
ネックフレクション:8.0kg×13,10,8,8,6
ネックエクステンション:8.0kg×13,13,11,8,7

・有酸素運動
ウォーク:230kcal(30分)

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