やりすぎて疲れてる
今週忙しかった鬱憤を晴らすべく、今日は怒りの早上がり。
そしてジムへ。昼休みも行きました。
久しぶりに胸＋肩トレができて満足。肩トレにはデルトロウも追加。
これで三角筋後部を鍛えられるね。
あと首トレもした。これも久しぶり。
有酸素運動は、傾斜上げ下げウォーキング。
途中で少しだけスピードもアップ。心拍数も160を超え、汗だくだくだく。
ジムの後はスーパー銭湯へ。炭酸泉や水風呂往復で疲労回復！している！はず！では？
今日のトレーニングメニュー
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：79.9kg
体脂肪：-%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
ベンチプレス：40.0kg×10、70.0kg×5,5,5,5,4
インクラインスミスマシンベンチプレス：57.5kg×5,5,5,5,4
ペクトラル：62.5kg×5,5,5,4,3
チェストプレス：45.0kg×10,10,10,10,8
レッグレイズ：15,9,7,5,4
マシンショルダープレス：15.0kg×10、25.0kg×10,10,9,7,7
シュラッグ：22.0kg×17,13,12,12,12
ダンベルアップライトロウ：7.0kg×13,9,8,6,5
デルトロウ：7.0kg×10,9,8,8,8
ネックラテラルフレクション：8.0kg×13,13,13,11,9
ネックフレクション：8.0kg×13,10,8,8,6
ネックエクステンション：8.0kg×13,13,11,8,7
・有酸素運動
ウォーク：230kcal(30分)
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