ウォーキング強化週間2日目(2020.08.19)

意外に歩けたぞ?

ローテーション的には今日は背中のトレーニング日。
だけど、こないだデルトロウの翌日にラットプルダウンしたら効率が悪かった。
なので変更。今日は脚のトレーニング日。
スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、全部ミドルフットを心掛けて。
足裏の中心で重さを支える。そして持ち上げる。
スクワットで左膝に違和感。痛みは感じない。
けれど、対策を講じておかないと怪我をしそう。
どうしようか。筋トレ用のサポーターを一通りそろえてみるか。

有酸素運動。ウォーキング2日目。途中でダレるかと思った。
けれど、昨日と同じく33分こなすことができた。
だけども。クロストレーナーはヘトヘトだった。
明日はどうだろう?ウォーキングも無理かもしれない。
まあ、頑張ってみるけれども。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.8kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:40.0kg×8、62.5kg×5,5,5,4,3
ワイドスクワット:52.5kg×5,5,5,4,3
デッドリフト:50.0kg×5,5,5,4,3
ローバック:40.0kg×10,10,8,6,4
レッグプレス:70.0kg×10,10,10,7,5

・有酸素運動
ウォーク:255kcal(33分)
クロストレーナー:330kcal(30分)

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