ウォーキング強化週間3日目(2020.08.20)

さあ疲労が出てきたぞ

お昼のジム通い。今日は背中の筋トレ日。
ベントオーバーローイングでバーベルを下ろすとき、
三角筋前部に少し痛みを感じる。持ち上げるときは痛みは無い。
何だろう?下ろすときの角度などか。持ち手の幅か。

ウォーキング強化週間3日目。今日は30分こなすことができなかった。
でも25分間歩いた。明日はどうだろう?
30分歩けたらいい。けれど、疲労感的には20分かな。
残業で夜の時間があまりとれず。そのため有酸素運動はウォーキングのみ。
昨日一昨日みたいにクロストレーナーが無い分、
体力が回復してくれていると良い。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:78.7kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):75.0kg×5,5,5,3,3
ラットプルダウン(MAGワイド):60.0kg×5,5,5,5,5
ベントオーバーローイング:52.5kg×5,5,5,5,5
ローイング:50.0kg×10,10,10,10,10
ハンギング二ーレイズ:10,7,5

・有酸素運動
ウォーク:192kcal(25分)

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