久しぶりに夜抜け出し式ジム(2020.09.11)

汗だくで歩いた後に仕事に戻った

昼は胸のトレーニング。まだ筋肉痛が残っている。

そして夜。ウォーキング。膝のサポーターをするのを忘れた。
けど痛み無く歩けた。大分足が強くなってきたということか。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.0kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:42.5kg×10、72.5kg×6,6,5,4,4
ペクトラル:65.0kg×6,6,5,5,5
インクラインスミスマシンベンチプレス:62.5kg×6,6,6,5,5
チェストプレス:55.0kg×12,12,11,10,10

・有酸素運動
ウォーク:239kcal(30分)

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