負荷の設定が上手くいってないのかな
お昼のジム通い。まずは胸の日。
インクラインベンチプレス。
胸筋上部にすごく効いた。これはよいものだ。
ケーブルクロスオーバー。
収縮の動作で、手を前に押すと胸筋中部にすごく効いた。これはよいものだ。
シュラッグ。
21レップ法でやれた。鏡で見ながらやったら動きがきもかったけど。
サイドレイズ。
こないだより三角筋中部に刺激が入らなかった。前回はアップライトローの後にしたから、
そのせいか。次回はレップ数増やしてみよう。
デルトロウ。
ダンベルを前に出す動作は意味無さそう、というのを今更感じた。
スタートは真下。次回はそんな感じでやる。
有酸素運動。
昨日までのウォーキング三日連続が響いているのか、疲労感が凄い。
なので、クロストレーナーだけをやった。明日は回復しているか。
今日のトレーニングメニュー
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：79.0kg
体脂肪：-%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
ベンチプレス：45.0kg×21、47.5kg×21,15
インクラインスミスマシンベンチプレス：40.0kg×21,21,15
ケーブルクロスオーバー：7.5kg×21,21,15
ペクトラル：65.0kg×6,6,5,5,5
チェストプレス：40.0kg×21,21,21
韓国アイドル腹筋セット：3レップ
シュラッグ：14.0kg×21、16.0kg×21,21
サイドレイズ：4.0kg×21,21,21
デルトロウ：7.0kg×21,21,15
マシンショルダープレス：20.0kg×21,24,24
・有酸素運動
クロストレーナー：345kcal(30分)
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