出張先での食事は意外と楽だった(2020.10.02)

高たんぱく、低脂質、中炭水化物

本日は終日出張デイ。
朝ごはんはプロテイン1杯。
昼ごはんはコンビニ飯。サラダチキンとおにぎり1個、海藻サラダにノンオイルドレッシング。
夜ごはんはかけそば1杯。

同僚と食事することは無かったから、メニューを選ぶのはとても楽だった。
自分で選べるのであれば、脂質少ないの探して、たんぱく質多いの探せばいいだけ。

そして出張先から帰宅し、そのままジムに。時間もなかったので有酸素運動のみ。
ジムの閉店時間はあいかわらず1時間前倒しだから、出張帰りだとトレーニングは限られる。

なお、筋トレが無かったからか、ウォーキングの調子はよかった。
思ったよりも傾斜上げたまま歩けた。やっぱり21レップ法の疲労が残ってるんだろうな。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.4kg
体脂肪:-

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
なし

・有酸素運動
ウォーク:236kcal(31分)

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