代謝が上がってきたのかな
お腹空いてくるのと同時に、身体がポカポカしている。
この熱さで脂肪も燃えてくれていると嬉しいものだ。
今日は背中と腕の日。
ラットプルダウンMAGグリップワイド。
今は首前に下ろしてしているけど、首後ろにすると背中への
効き具合はどうなんだろう。次回試してみる。
トライセプスエクステンション。
前腕の真ん中でバーを押すイメージだと、三頭筋を効かせられた。
気づいたのは3セット目だったので、次回も同じようにやってみよう。
フレンチプレス。
伸展とフルレンジのとき、ダンベルを頭から遠く、そして高く上げるようにする。
有酸素運動。
ウォーキング。
ランニングを交えながらやって心拍数を上げている。
今日のトレーニングメニュー
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：79.2kg
体脂肪：-%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
ラットプルダウン（MAGミディアム）：50.0kg×24(7,7,10),21(7,7,7),18(6,6,6)
ラットプルダウン（MAGワイド）：40.0kg×24(7,7,10),22(7,7,8),22(7,7,8)
ベントオーバーローイング：42.5kg×23(7,7,9),21(7,7,7),21(7,7,7)
ローイング：45.0kg×23(7,7,9),21(7,7,7),21(7,7,7)
インクラインアームカール：8.0kg×25(8,8,9),21(7,7,7),21(7,7,7)
インクラインハンマーカール：8.0kg×22(7,7,8),21(7,7,7),18(6,6,6)
ライイングトライセプスエクステンション：20.0kg×25(8,8,9),21(7,7,7)、12.5kg×22(7,7,8)
フレンチプレス：14.0kg×21(7,7,7),21(7,7,7),19(6,6,7)
韓国アイドル腹筋セット：4レップ、2レップ
・有酸素運動
ウォーク：237kcal(31分)
クロストレーナー：352kcal(12分)
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