今日はお休みする(2020.10.15)

体力が回復しきらない

朝から疲労感で身体が重い。油分が欲しい。
とりあえず昼にジムに行ってみて、背中のトレーニングだけする。
そして夜。やる気が全然起きなかったので、思い切ってお休みにした。
ぐっすり寝て、明日は今日の分まで頑張ろう。

ベントオーバーローイング。
逆手でやると肩甲骨まわりの筋肉が収縮してよく効くと効いたので、フォーム改善。
たしかにいつもと違う刺激が入って気持ちいい。採用しよう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.2kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGミディアム):55.0kg×22(7,7,8)、50.0kg×22(7,7,8),19(6,6,7)
ベントオーバーローイング:30.0kg×22(7,7,8)、32.5kg×22(7,7,8)、35.0kg×21(7,7,7)
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×25(8,8,9),22(7,7,8),21(7,7,7)
ローイング:50.0kg×21(7,7,7)、47.5kg×22(7,7,8),21(7,7,7)

・有酸素運動
なし

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