そして疲労感でダウン(2020.10.23)

夜はサボってしまった

足の冷えのせいか、積み重なった疲労感のせいか、めまいがひどかった。
お昼はなんとかジムに行けたけど、午後は体調不良でばたんときゅー。
冷えが酷いのはカロリーが足りないからか?と思って低脂質を解除して牛肉食べた。
明日は元気になっているといいな。

今日は胸の日。
ベンチプレス。3セット目の負荷を低くしてより胸に効かせるたくらみ。
たくらみは成功したけれど、それでも三頭筋も負荷がかかっている。
コンパウンド種目は仕方がないのかな。

ケーブルクロスオーバー。
胸の前で両手を交差させて、胸の中央により効かせる。

ダンベルプルオーバー。
ダンベルの重さは16.0kgぐらいが持てる限界かも。
負荷が上げられないなら、他の種目に変えてみようかな。
チェストプレスか、ペクトラルか。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:76.6kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:57.5kg×23(7,7,9),21(7,7,7)、45.0kg×22(7,7,8)
インクラインスミスマシンベンチプレス:47.5kg×22(7,7,8),21(7,7,7)、35.0kg×23(7,7,9)
ケーブルクロスオーバー:10.0kg×25(8,8,9)、7.5kg×22(7,7,8),22(7,7,8)
ダンベルプルオーバー:16.0kg×22(7,7,8),21(7,7,7)、14.0kg×22(7,7,8)

・有酸素運動
なし

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