有酸素運動ができなくなってきてる(2020.11.19)

前よりも疲れやすい?

今日もジムに行った自分は偉い。
体力が前よりも落ちている気がする。
顕著なのが、有酸素運動。
ウォーキングやクロストレーナーで30分程度がこなせなくなってる。
体力低下は、続ければそのうち収まるだろうか。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.8kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGミディアム):60.0kg×5、65.0kg×5,5、60.0kg×5,5
ラットプルダウン(MAGワイド):50.0kg×5、55.0kg×5,5,5,5
ベントオーバーローイング:45.0kg×5、50.0kg×5、52.5kg×5,5,5
ローイング:47.5kg×5、50.0kg×5,5、52.5kg×10,9
インクラインサイドレイズ:6.0kg×12,9、5.0kg×10,8、4.0kg×10
ライイングリアレイズ:6.0kg×8、5.0kg×8、4.0kg×10,8、3.0kg×10
ネックラテラルフレクション:9.0kg×12,12,10
ネックフレクション:9.0kg×12,10,9
ネックエクステンション:9.0kg×12,10,9
逆腹筋:12.0kg×9,8,7,7,7
マシンショルダープレス:30.0kg×5、32.5kg×5、35.0kg×5、37.5kg×5、40.0kg×5

・有酸素運動
ウォーク:130kcal(21分)
リカベントバイク:66kcal(12分)

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