2020-06

トレーニング

急遽!筋トレデー!!(2020.06.18)

負荷も増やして種目も増やして 夜に空から小雨がぱらり。天気が悪くなればジムへの足も遠のくようで。思ったよりも人が少なかったので、本日は急遽!筋トレデーに。各種目、少しだけ負荷を増やした。ベンチプレスだけは右腕の違和感が怖かったのでそ...
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足の親指の皮がむけた(2020.06.17)

関節の怪我が先かと思いきや 足の裏でもなく、表側。爪の生えてる側の皮が少しめくれた。まあ絆創膏貼ってそれは終わり。そしてジムへ行く。有酸素運動の日なので、ジョグ&ウォークを。前回あげた強度をそのままに。傾斜は3.0度。6.3km/h...
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関節にご注意を(2020.06.16)

右膝と右ひじ、足首あたりに違和感が出てきた スクワットで右膝に軽い違和感があった。続きができないほどではないけど、無理したら怪我しそうな感じ。ベンチプレスで右ひじ?右腕の二頭筋あたりに違和感があった。続きをすると怪我をするんじゃない...
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コロナのおかげで毎日運動してる(2020.06.15)

以前はジム休館日はお休みだったのに コロナでジムがお休みだったとき、自宅で踏み台昇降運動、外でウォーク&ジョグを毎日やっていて。その習慣が根付いてしまったのか、毎日運動するようになった。いや、根付いたことは喜ばしいのか?どうだろう?...
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心拍数160後半ぜえぜえはあはあ(2020.06.14)

ジョグの速度を9.0km/hから10.0km/hにあげてみた 今日は筋トレ休みで有酸素運動メインの日。ウォーク&ジョグの1本目のときに調子がよかったので、負荷を9.0km/hから10.0km/hにあげてみた。大分疲れたけど、なんとか...
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いろんな種類の筋トレを(2020.06.13)

筋トレマシンやり放題 雨足が強い日はジムが空いてて良い。まあ雨足強い中ジムに行くので、途中めちゃくちゃ濡れるんだけれども。まあ濡れた甲斐はあった。だって空いてたんだから。普段の筋トレのメニューのほか、普段やらない筋トレのメニューもや...
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疲れて眠いんだ(2020.06.12)

ジョグ&ウォークの夜は毎回こんな感じになりそう 今日はジョグ&ウォークの日。ジョグの時間を毎回5秒増やしたりと少しずつ強度を上げている。ただマスクしながらのジョグはやっぱりきつい。きつすぎるよ。。。一説によると呼吸筋...
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疲労感は寝たら治る(2020.06.11)

昼寝って大切。ほぼ回復してくれた 朝起きると、ふらつくぐらいの疲労感。たぶん、昨日のウォーク&ジョグの疲れが回復しきれてない。あー、こんだけ疲れてるならジムは休むかー。仕方がないか―。仕事に支障が出るのはアレだから、昼休みに...
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だっしゅだっしゅ(2020.06.10)

筋トレ無い日ならジョグできるのかも 昨日に筋トレをしたので、今日は筋トレお休み。軽くストレッチをしてからトレッドミルに。昨日は疲労感でウォーク&ジョグできなかった。さてはて、今日はできるのか、できないのか?で、で、で、できた...
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平日夜!(2020.06.09)

なかなかに人がいるもんだ 仕事が順調に終わってくれたので、ジムに行く。コロナ前よりかは人は少ないけど、空いてるなあとは思わない程度には人がいた。使い終わった器具をウェットティッシュで除菌するという作業があるので、マシンがなかなか空か...
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