2020-07

トレーニング

怒りのクロストレーナー(2020.07.30)

お久しぶりのインターバルトレーニング 昼休みにジムに行くと、クロストレーナーの機器は使用中。仕方なしに筋トレを。スクワットやデッドリフトすると汗がだらだら。これ、筋トレ後は代謝あがって脂肪燃やし続けてるのかな?8月に入ったら筋トレメ...
トレーニング

疲れたときはお肉が一番(2020.07.29)

やっぱりウォーキング翌日は疲れている クロストレーナーがいつもよりもこげなかった。なので消費カロリーノルマ分だけ有酸素運動をして早めに切り上げる。疲労は栄養が足りないと考え、ご近所の焼き肉屋さんを予約。レバーやハツ、にんにくスープな...
トレーニング

ライブ動画見ながらの有酸素運動はアがる(2020.07.28)

めっちゃダッシュしたくなった(ダッシュしてはいない) YouTubeでライブ動画観ながら有酸素運動したら、テンション上がりまくり。高揚感によって全然疲れない。何時間でもできそう。いや、何時間もやったら翌日以降に影響がでるんだろうけど...
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体脂肪減らす月間最終週(2020.07.26)

たぶん今回は失敗っぽい 目標の78.8kgには届かなそう。敗因は食事面だろうけど。でもまだ一週間あるし、わからないかな。わかるかな。まあいつものように頑張りましょう。 今日のトレーニングメニュー ■プロフィール 身...
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筋トレの仕方を変えてみた(2020.07.25)

まずは昨日の報告忘れから 昨日、午後から予定があったので、午前中にクロストレーナーだけしてきた。その記録をするのを忘れたので、それを書く 体重:79.8kg・有酸素運動4週目(341/3,969/4,320:当日/累計/目標)...
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とりあえず動けば何とかなるのかな(2020.07.23)

疲労時の取り組み方 最近思った疲労のイメージ。今までは体力ゲージをイメージしていて、残りの体力ゲージが少なくて運動できない、したくないと思っていた。今日思ったのは、疲労時はエンジンがかかりにくい。身体を動かそうとしたときに、何かやる...
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ゆったりとやったつもりではある(2020.07.22)

長くゆっくりという目標は達成できたのかな 昨日の反省を活かして、有酸素運動も負荷は抑えめに。そのおかげか、目標にしていた、クロストレーナー30分×2、ウォーキング30分はできた。えらい!明日の疲労具合はどうだろう?明日も同じくらいで...
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体力コントロールが課題だ(2020.07.21)

長くゆるく有酸素運動をするように つい頑張ってしまう。有酸素運動を。1回30分あたりでなるべく負荷がかかるように。大きい負荷がかかるように。けど、今は消費カロリーを稼ぐときなので、やりすぎはよくない。1回あたりの消費カロリーではなく...
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やりすぎないように、やりすぎないように(2020.07.19)

一日の最高速よりも毎日平均速を目指す 木曜日に2時間有酸素運動したせいだと思う。金曜日、土曜日と疲労が抜けず。土曜日はジム行ってすらない。休んだ。そのせいで3週目の目標消費カロリーが達成できなかった。無念だ。たぶん、2時間有酸素運動...
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昨日の疲れが今日の夜に来た(2020.07.17)

こんだけやる気なくなる疲労は初めてかも 昨日はお休みだったので一昨日休んだ分も含めて頑張った。全身筋トレと、有酸素運動2時間。その疲れが、夜に来た。クロストレーナー終わってストレッチした後に来た。ウォーキングしようとした一歩目でやり...
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