シゲタ

トレーニング

二兎追わなきゃ二兎得られない(2019.11.15)

男性機能が向上するらしいよ いつもより遅めにジムに到着。筋トレしたかったけど全部やる時間無かった。だから、脚と肩。来週も平日は全身ではなく、パーツ毎に分けないと時間が足りない。なんの?有酸素運動の時間が足りない。やっぱり1日900k...
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腹筋を割りたい。ぱっかーん(2019.11.14)

マウンテンクライマーはじめました。 プランクに飽きてきた。じーっと時間が過ぎるのを待つのは性に合わない。何かをしながら、時間が過ぎるのを待ちたい。ということで、腹筋のトレーニングとしてマウンテンクライマーを取り入れた。ただ、やりはじ...
トレーニング

一時停止が一番大事(2019.11.13)

筋トレをするときに一番最初に教わること 一時停止してから動かす。つまり、反動を使って上げ下げしない。ジムのスタッフさんに、マシンの使い方を教わったとき、一番最初に教えてもらうこと。今更ながら、これがと~っても大事だってことに気づいた...
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インターバルは3分間(2019.11.12)

短い時間でどう消費カロリーを増やすかだよねぇ ジムについたのは閉店2時間前。着替えやストレッチ、シャワーの時間を考えると、運動の時間は約1時間。クロストレーナーが空いていたので、種目は確定。そのとき思った。1時間しかできないなら、負...
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自宅でもできる!有酸素運動!!(2019.11.11)

たった1畳あれば、ほら! 今週は慌てふためいている。ジムで発散する時間があまり取れない予感がする。なので。少しでも消費カロリーのノルマを稼ぐために自宅での有酸素運動を取り入れた。それが、踏み台昇降運動。読んでも見ても聞いてもその名の...
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ダイエットというのは退化なのかもしれない(2019.11.09)

あれ?いつもより上げにくいぞ!? このあいだより、このあいだのあいだより、重量が持ち上げにくかった。ベンチプレスとスクワット。同じ重量でしているのに、いつもより重い気がする。肉体改造での体重減は順調で、今日も0.4kg減っていた。そ...
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ひえ~、た、体重が減ってる~~!(2019.11.08)

まあ予想どおりってことですね 自分、ちょっと自慢話いいっすか?肉体改造で体重減らしているところで、昨日と比べて1.2kg減ってたんですよ!すごい。これはもしや、天才というやつではないのか。一夜で1.2kg減ということは、十夜で12....
トレーニング

汗を絞り切れ(汗が出るとは言ってない)(2019.11.07)

やりすぎなのはなんとなく知っているよ ついになってしまった。ってか、なるの早くない?停滞期。たぶん停滞期。有酸素運動で汗が出ない。出ることは出るんだけど、薄皮一枚分、じわーっと出るだけ。心拍数上げて一瞬で燃え尽きるようなことすれば、...
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疲労感のその先には泥の沼がありました(2019.11.05)

偶然なのか必然なのか 今日は有酸素の日。ということで、適当に3種目を組み合わせて行った。ジムに行った日の、有酸素運動の消費カロリーのノルマは900kcal。クロストレーナーは60分。バイクとリカベントバイクはとりあえず気分でできると...
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鉄は熱いうちに叩けるだけ叩け!壊れるまで叩け!(2019.11.04)

別のジムで頑張ってきた話 祝日なので会社はお休み。ぼっちなので特に予定は無い。となればトレーニングっしょ!!という後ろ向きなテンションでジムに行く。いつも通っているジムは月曜定休日なので、都度利用として別のジムに行く。3連休最終日。...
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