トレーニング

クロストレーナー最高!(2019.10.25)

有酸素運動のメニューの骨子を決めた 有酸素運動は、しばらくクロストレーナーをメインに進めていく。理由は関節の負担が少なく、かつ、消費カロリーが多いから。数字だけ見ると、1時間あたり600kcal消費している。すなわち、12時間で72...
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体重が重いからか。重いから足の負担が大きいのか(2019.10.24)

スクワットをとても楽しそうにしている 前回よりも重量を2.5kg増やしてのスクワット。フォームは乱れないように注意しているのがわかる。膝は伸ばし切らず、太ももに重量を乗せ続けるように上下に動いている。途中、左膝に痛みを感じたのか、少...
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そのうち骨が折れるんではないか(2019.10.23)

腹筋トレーニングにレッグレイズ追加 腹筋トレーニングの負荷を増やすために、レッグレイズを追加したようだ。目的は下腹の引き締めなのだろう。まずは1分間続けて足を上げられるように頑張ってほしい。 ウォーキングで脛が痛い ウォ...
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「鍛えて何がしたいの?」と聞いてくる奴の顔掴んで潰したい(2019.10.22)

ジムに言ってる理由を聞かれたら握力で答えましょう 「何したいの?」じゃないよ。趣味に目的や理由聞くなよ。やりたくて、楽しいからやってるんだよ。楽器が趣味の人に「上手くなって何がしたいの?」なんて聞かないだろ?聞いた奴はチューバで頭蓋...
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皿だ!膝の皿を持てぃ!(2019.10.20)

膝に「天地無用」というシールを貼るか ウォーキングはやるたびにいろんな箇所が痛み出す。今度は右膝だ。「デブのランニングは膝に悪い」という風説を信じて、ランニングではなくウォーキングにしたのに。なんだ?デブのウォーキングも膝に悪いのか...
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筋トレのやり方は宗教みたいなもんだ(2019.10.19)

どういったやり方がよいか、信じるのは貴方次第 筋トレのやり方はいろいろあって。セット数でも3セット派と5セット派とか。セット毎の回数も5回、10回、15回、いやいや回数はこだわらず持ち上がる限界までやるべし、とか。各人で信念やポリシ...
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超合金でできた足首が欲しい(2019.10.18)

人間は誰しも罪を背負って生きている。 ただのしょーもない伏線です。 なして右足側ばかり痛くなるのだろう? ウォーキングを30分以上していると、右足側に不調が出る。今日は右足首だ。ひねったわけではない。歩数が増すたびにスト...
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カーフレイズをメニューに追加してみた(2019.10.17)

ふくらはぎは第二の心臓らしいよ 先日の台風で頭痛やら吐き気やら大分調子を崩してしまった。その際、気圧差の体調不良はふくらはぎを鍛えるとマシになると聞いたので追加した。もしかするとウォーキングでの足の負担も少なくなるかもしれない、そん...
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有酸素運動の日だけどそんなに有酸素できてない(2019.10.16)

もっとコラーゲンとか取るべきなのだろうか 今日は有酸素運動の日なのだけれど、1時間も運動できていない。理由は簡単。ウォーキングで足首やら踵やらが痛くなって中止にしたからだ。有酸素運動はしばらくウォーキング中心でやるという方針はできれ...
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忙しい隙間を縫ってトレーニング(2019.10.15)

仕事終わりにジムって結構大変だよね 仕事が終わってからジムに行くために、ビジネスリュックの中にウェアなどたくさん入れている。電車の中では前に担いでいる、けれども結構なスペースを取っているので申し訳はない。シューズやお風呂セットはジム...
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