トレーニング

汗を絞り切れ(汗が出るとは言ってない)(2019.11.07)

やりすぎなのはなんとなく知っているよ ついになってしまった。ってか、なるの早くない?停滞期。たぶん停滞期。有酸素運動で汗が出ない。出ることは出るんだけど、薄皮一枚分、じわーっと出るだけ。心拍数上げて一瞬で燃え尽きるようなことすれば、...
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疲労感のその先には泥の沼がありました(2019.11.05)

偶然なのか必然なのか 今日は有酸素の日。ということで、適当に3種目を組み合わせて行った。ジムに行った日の、有酸素運動の消費カロリーのノルマは900kcal。クロストレーナーは60分。バイクとリカベントバイクはとりあえず気分でできると...
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鉄は熱いうちに叩けるだけ叩け!壊れるまで叩け!(2019.11.04)

別のジムで頑張ってきた話 祝日なので会社はお休み。ぼっちなので特に予定は無い。となればトレーニングっしょ!!という後ろ向きなテンションでジムに行く。いつも通っているジムは月曜定休日なので、都度利用として別のジムに行く。3連休最終日。...
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初日ってめちゃくちゃ張り切っちゃうよね(2019.11.03)

新しい筋トレメニューが増えました! 昨日から、ローテーターレイズwithペックデックというメニューを追加した。インナーマッスルと呼ばれる、肩甲骨の前と後の4つの筋肉(肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋)を鍛えるトレーニング。ジムのスタ...
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目標を数値化して一直線に突き進め!(2019.11.02)

22.5% 自分の身体における脂肪の割合。俗に言う体脂肪率。さてと。この数字をもとに、11月の目標を決めよう。体脂肪率を20.0%にする。この目標を達成するためには、どれだけ痩せないといけないのか。体重78.7kgで22.5%。なの...
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疲れて休んで疲れてまた疲れて(2019.11.01)

あれ?今日は少し疲れているのかな? 昨日より、その前よりも身体が少し重かったのには理由があるんだろう。アラフォーになって実感した。寝て休んでも体力が全快にならない。バグじゃねーか、クソゲーじゃねーか。でもみんな年取るとそんなもんか。...
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数字は裏切らない愛してマスマティカ(2019.10.31)

前回より1回でも多くできたらそれは一歩で進歩だ 条件を変えた。これが1対1の契約ならとても面倒くさい交渉や調整が必要になるんだろうけど、これは1対0。相手はおらず自分との約束なので変え放題。「やっぱり止めた」がエンドレスで可能な優美...
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ジムの定休日後ってすごく混むよね(2019.10.29)

並ぶのが苦手というか大嫌いなので行列蟻見ると鳥肌が立つ やっぱりそうだ。ほら見たことか。わからないふりしてたけど本当はわかってたんだ。定休日の翌日は、トレーニングしたがりの会員さんがたっくさん来るんだ。そりゃどの器具も埋まっている訳...
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汗をかけばかくほど痩せるんでしょ?知ってるよ!(2019.10.27)

とにかく汗をたくさんかきたい 汗をかくことと、脂肪燃焼はあまり関係が無いという意見をよく聞く。たぶん生物学的にはそうなんだろう。頭のいい学者さんが実験を元に言ってることだ。それはきっと正しい。だけれどもだ。『たくさん汗をかく』という...
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メニューブックを忘れたら前回の記録なんて覚えてない(2019.10.26)

逢瀬が早く終わったのでジムに来た 残念ながらデートが早く終わってしまった。電車での帰宅を考えると、筋トレができる時間は確保できそうだったので急遽ジムに行く。幸運なことに混雑はしていなかったので、やりたいように器具を使うことができた。...
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