シゲタの肉体改造

身体が燃えるように熱くなった 昨日から始めたクロストレーナーからウォーキングの流れ。これがなかなかにいい汗をかく。クロストレーナーは慣れてきたら即負荷を上げているけど、しばらくはこのままになりそう。昨日に引き続き今日もできたから、こ...

クロストレーナーの方がカロリー消費の効率がいい 有酸素運動、ウォーキングとクロストレーナーを隔日で交互にしてた。けど、クロストレーナーの方が消費カロリーが多いし、関節の負荷が少ないので、クロストレーナーを毎日やる。んで、余裕があれば...

いつもどおりに頑張ったさ 仕事終わりのジム。今日は早めに寝たかったので、筋トレして有酸素運動も短めにして切り上げた。とは言っても、筋トレはたくさんした。ジムのお風呂→水風呂も繰り返したので血行もよくなった！はず。筋トレは負荷を少しず...

日中雨降った夕方が一番歩きやすい気温な気がする ジムがお休みなので、久しぶりにウォーキングに行く。一日雨かと思ったけれど、夕方になって小降りになってくれてよかった。さあ歩くぞ。と思いながら歩いた。涼しかったからか、汗はそんなにかかな...

体重75kgぐらいになったら再開したいと思ってる ジョグで足首や脛、膝に違和感が出てきた。こないだランニングが趣味の友人が足首の疲労骨折をしたという話も聞いたし、なるべく関節に負担がかからない有酸素運動をすることにした。ウォーキング...

体力回復してるから、クロストレーナーがすごく捗った 昼過ぎと夜に予定があったので、昼前と、昼過ぎと夜の間の空き時間にジムに行ってきた。つまり一日に二回ジムに行ってきた。筋トレも分割した。ひとまとめにするのと、分割してやるのはどちらが...

負荷も増やして種目も増やして 夜に空から小雨がぱらり。天気が悪くなればジムへの足も遠のくようで。思ったよりも人が少なかったので、本日は急遽！筋トレデーに。各種目、少しだけ負荷を増やした。ベンチプレスだけは右腕の違和感が怖かったのでそ...

関節の怪我が先かと思いきや 足の裏でもなく、表側。爪の生えてる側の皮が少しめくれた。まあ絆創膏貼ってそれは終わり。そしてジムへ行く。有酸素運動の日なので、ジョグ＆ウォークを。前回あげた強度をそのままに。傾斜は3.0度。6.3km/h...

右膝と右ひじ、足首あたりに違和感が出てきた スクワットで右膝に軽い違和感があった。続きができないほどではないけど、無理したら怪我しそうな感じ。ベンチプレスで右ひじ？右腕の二頭筋あたりに違和感があった。続きをすると怪我をするんじゃない...

以前はジム休館日はお休みだったのに コロナでジムがお休みだったとき、自宅で踏み台昇降運動、外でウォーク＆ジョグを毎日やっていて。その習慣が根付いてしまったのか、毎日運動するようになった。いや、根付いたことは喜ばしいのか？どうだろう？...