シゲタの肉体改造

ふくらはぎは第二の心臓らしいよ 先日の台風で頭痛やら吐き気やら大分調子を崩してしまった。その際、気圧差の体調不良はふくらはぎを鍛えるとマシになると聞いたので追加した。もしかするとウォーキングでの足の負担も少なくなるかもしれない、そん...

もっとコラーゲンとか取るべきなのだろうか 今日は有酸素運動の日なのだけれど、1時間も運動できていない。理由は簡単。ウォーキングで足首やら踵やらが痛くなって中止にしたからだ。有酸素運動はしばらくウォーキング中心でやるという方針はできれ...

仕事終わりにジムって結構大変だよね 仕事が終わってからジムに行くために、ビジネスリュックの中にウェアなどたくさん入れている。電車の中では前に担いでいる、けれども結構なスペースを取っているので申し訳はない。シューズやお風呂セットはジム...

ジムが混んでいたので有酸素運動だけにした 行った時間が悪かったんだろう、ほとんどのマシン／フリースペースに人がいた。順番待ちするのもストレスが溜まるので、今日は有酸素運動のみにする。 インターバルウォーキングが楽しいけど負担が...

ジムの込み具合で筋トレメニューの順番が変わる 本当は、胸、背中、脚の順番でメニューを消化したいけど、今日はジムが混んでいたので空いているマシンやフリーウェイトスペースから順繰りに消化。慣れてくると、「この人はこのマシンを長く使うな」...