トレーニング

心拍数160後半ぜえぜえはあはあ(2020.06.14)

ジョグの速度を9.0km/hから10.0km/hにあげてみた 今日は筋トレ休みで有酸素運動メインの日。ウォーク&ジョグの1本目のときに調子がよかったので、負荷を9.0km/hから10.0km/hにあげてみた。大分疲れたけど、なんとか...
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いろんな種類の筋トレを(2020.06.13)

筋トレマシンやり放題 雨足が強い日はジムが空いてて良い。まあ雨足強い中ジムに行くので、途中めちゃくちゃ濡れるんだけれども。まあ濡れた甲斐はあった。だって空いてたんだから。普段の筋トレのメニューのほか、普段やらない筋トレのメニューもや...
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疲れて眠いんだ(2020.06.12)

ジョグ&ウォークの夜は毎回こんな感じになりそう 今日はジョグ&ウォークの日。ジョグの時間を毎回5秒増やしたりと少しずつ強度を上げている。ただマスクしながらのジョグはやっぱりきつい。きつすぎるよ。。。一説によると呼吸筋...
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疲労感は寝たら治る(2020.06.11)

昼寝って大切。ほぼ回復してくれた 朝起きると、ふらつくぐらいの疲労感。たぶん、昨日のウォーク&ジョグの疲れが回復しきれてない。あー、こんだけ疲れてるならジムは休むかー。仕方がないか―。仕事に支障が出るのはアレだから、昼休みに...
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だっしゅだっしゅ(2020.06.10)

筋トレ無い日ならジョグできるのかも 昨日に筋トレをしたので、今日は筋トレお休み。軽くストレッチをしてからトレッドミルに。昨日は疲労感でウォーク&ジョグできなかった。さてはて、今日はできるのか、できないのか?で、で、で、できた...
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平日夜!(2020.06.09)

なかなかに人がいるもんだ 仕事が順調に終わってくれたので、ジムに行く。コロナ前よりかは人は少ないけど、空いてるなあとは思わない程度には人がいた。使い終わった器具をウェットティッシュで除菌するという作業があるので、マシンがなかなか空か...
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筋肉痛キタ――(゚∀゚)――!!(2020.06.08)

いや、来てほしくは無いんですけど 昨日のジムのトレーニングの成果、と言っていいものか、筋肉痛が来た。腿裏と胸筋に。背中は今は来ていない。大腿四頭筋もか。筋肉痛を起こさない程度に、という感じでトレーニングしたはずなのに。明日は、仕事終...
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2ヶ月ぶりのジムだー!!(2020.06.07)

ルールを守って安全にレッツジム! 今日の昼過ぎまで、ジム行こうか、行かまいか、ずっと悩んでいた。んで、悩んで時間を無駄にするぐらいなら行くか!ってことで行ってた。もちろん、ジムで提示されているルールを守って。体温測定して37.5℃以...
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お休み風トレーニング日(2020.06.06)

歩くなら歩幅を大きく、腕を大きく振る 昨日一昨日の坂道ジョグの疲労がまだ回復していないらしい。なので河原沿いの道をウォーキング。汗ばむ程度に身体が熱を発する。午前中は時間があまりなかったので、軽く歩く程度にした。筋トレも少しだけにし...
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二日連続で走るのはまだ早かった(2020.06.05)

夜になって元気だったし大丈夫か?大丈夫じゃなかった 昨日に引き続き、今日も坂道ジョグ&ウォーク。今週は1日置きにジョグできていたので2日連続でも大丈夫かと思った。大丈夫じゃなかった。5本目まではジョグれたけど、6本目の途中で...
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