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ウォーキング強化週間2日目(2020.08.19)

意外に歩けたぞ? ローテーション的には今日は背中のトレーニング日。だけど、こないだデルトロウの翌日にラットプルダウンしたら効率が悪かった。なので変更。今日は脚のトレーニング日。スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、全部ミドルフ...
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ウォーキング強化週間です(2020.08.18)

初日。もちろんウォーキング頑張った 昼休みのジム通い。今日は胸の筋トレ。タイミングが悪かったのか、ペクトラルのマシンが全然空かない。なので、代わりにダンベルプルオーバー、ダンベルフライをする。ダンベルプルオーバーは、小胸筋よりも先に...
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意外と連日歩けるもんだ(2020.08.16)

腰が痛いけど何とかなった 今日も今日とて腰に違和感。無理はしてはいけない。スクワットのウォーミングアップで痛みが出るなら止めておこう。そんな気分でさてジムに。そしてスクワット。いざ。痛みは無い。違和感もそんなに無い。大丈夫、と判断。...
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疲労は積み重なってるけど知るか(2020.08.16)

ウォーキングの時間がどんどん減ってくる 今日は背中と腕のトレーニングの日。ラットプルダウンは、昨日のデルトロウの影響で強く引きづらかった。なんとなく小胸筋を鍛えたくなった。なのでダンベルプルオーバーをする。正しいやり方はネットで見た...
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ジムで歩いた!!(2020.08.14)

やりすぎて疲れてる 今週忙しかった鬱憤を晴らすべく、今日は怒りの早上がり。そしてジムへ。昼休みも行きました。久しぶりに胸+肩トレができて満足。肩トレにはデルトロウも追加。これで三角筋後部を鍛えられるね。あと首トレもした。これも久しぶ...
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久しぶりの坂道ジョグ(2020.08.13)

有酸素運動は気持ちがいい 今日は昼休憩にジムに行く。お盆時期だったけど、混んではない。予定通り、脚トレをする。膝サポーターをすると、膝の負担が軽減する。デッドリフトで腰に違和感があった。なので途中で軽めに切り上げる。そして夜だ。久し...
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そろそろ有酸素運動もしたい(2020.08.12)

今日も残業で忙しかった 昨日の予想通りだ。仕事が忙しい。昼は出張。夜は残業。なので、夜休憩にジムに行く。そして今日は背中の筋トレ。ラットプルダウンはネガティブ動作を丁寧にやる。背中に筋肉痛が来てくれたら成功だ。明日、筋肉痛になってる...
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頭痛と仕事忙しいのが相まって(2020.08.11)

脱水症状ではないとは思う 朝起きて、頭痛。仕事は休めないけど、このまま仕事始めるのは効率悪いと考え、午前はお休みにした。そうなると、お昼のジム通いも中止。まあ仕方がない。仕事終わりに行こうとしたけど、仕事がまあ終わらない。これも仕方...
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休みだけどジムで頑張った(2020.08.10)

久しぶりに別のジムに行く 今日はいつものジムは休館日。なので、別のジムに都度利用として行く。昨日の腰の違和感は、今日は無くスクワットできた。ただ、膝のサポーターをし忘れたせいか、スクワット中に左膝に違和感を覚える。今は特に痛くはない...
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食べりゃ増えるんだ(2020.08.09)

昨日一昨日たくさん食べたので 体重81.7キロ。大分増えてもうた。一昨日は仕事終わりに居酒屋でごはん。昨日は墓参り後のお昼にしゃぶしゃぶ食べ放題、そして夜は沖縄料理屋。その結果がこれである。仕方がない。今日からまた運動で元に戻してい...
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