疲れ知らずになりたくて(2019.12.04)

かいふくりょくがたりない!

12月はストレッチに力を入れている。首、肩、腰、尻、太ももなどなど。いろんな箇所をストレッチして、身体を柔らかくしている。
身体が柔らかくなる、柔軟性を得ると、血流がよくなって疲労が溜まりにくくなるらしい。
なので、身体をぐにゃんぐにゃんに柔らかくして、すぐ疲れが無くなる身体を目指している。
血流アップのために、風呂にも長く入るようにしている。お風呂、水風呂、お風呂、水風呂、お風呂、水風呂を繰り返す。温冷反復浴というらしい。
これで12月のシゲタさんは疲れ知らずだ。あっちに走ってこっちに走って。
全然息切れしないぞー。わはは、走れ走れー。と思ってたんだ。

のだけれども、だ。疲れている。皮膚の上を疲労という名の薄皮がまとわりついていて、
ただ座っているだけでも疲れが溜まってきてしまう。
疲れなんて知りたくない。は?なんですかそれは?書籍で見たことあるけど、実感は無いですねえ。
みたいにとぼけたいんだ。疲れたままとぼけたらただのやせ我慢だ。
やせてないのにやせ我慢とはこれ如何に。ちゃんちゃん。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:76.2kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
クランチ:-10%×20、13、10
レッグレイズ:-10%×14、9、7
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×9,6,5
ネックラテラルフレクション:7.0kg×14,12,11
ネックフレクション:7.0kg×14,12,11
ネックエクステンション:7.0kg×14,12,11

・有酸素運動
ウォーキング:285kcal(44分)
リカベントバイク:193kcal(39分)

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