マンネリ?いや日常になったのです(2019.12.06)

同じことを何度もできるのが強みです

ジムに行って、いつもの筋トレメニューをして、いつものストレッチをして、いつもの有酸素運動をして、お風呂に入る。
飽きずにやってる。前に同じことばかりだと飽きるかな?と心配していたけど、そんなこと無かった。
成果が今のところ数値しかないから、全身写真を撮っておきたい。
ただ全裸に近い全身写真はどこで撮れるのだろう?大きな姿見が家に無いから外に行くしかない。
みんなどうしてるんだろう?

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:75.9kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:42.5kg×14,9,7
デッドリフト:32.5kg×13,9,7
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×15,11,8
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×13,9,8
カーフレイズ:120.0kg(閉、中、開)×21,20,18
ベンチプレス:55.0kg×15,12,10
ペクトラル:37.5kg×11,9,7
ショルダープレス:25.0kg×9,8,8
シュラッグ:18.0kg×20,15,12
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×10,7,6
ネックラテラルフレクション:7.0kg×15,13,11
ネックフレクション:7.0kg×15,13,11
ネックエクステンション:7.0kg×15,13,11
クランチ:-20%×13、7、5
レッグレイズ:-10%×15、10、8

・有酸素運動
ウォーキング:285kcal(44分)
リカベントバイク:70kcal(12分)

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