チャリ漕ぎ漕ぎ(2020.02.13)

なんか追い込めている気がする

筋トレを低負荷高レップにしてから、前よりも追い込めている気がする。
低負荷だから、疲労が溜まっても重量を引っ張れる、押せる。
だって軽いから。重量が。
負荷が重かったときは、最後の一発が持ち上がらず追い込めなかったのだろう。
あと効かせたい筋肉をうまく意識ができている。
高レップだから試行回数が増えて、その分経験値が増えるのか。
楽しい。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.8kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×25,18,13
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×20,18,16
ネックラテラルフレクション:5.0kg×28,22,17
ネックフレクション:5.0kg×25,20,16
ネックエクステンション:5.0kg×25,20,16
カーフレイズ:100.0kg(閉、中、開)×30,30,23
ベンチプレス:40.0kg×26,20,15
ペクトラル:25.0kg×20,15,13
シュラッグ:16.0kg×30,27,22
アップライトロウ:10.0kg×23,17,14
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×21,13,11

・有酸素運動
リカベントバイク:262kcal(43分)、90kcal(17分)

コメント

タイトルとURLをコピーしました