スクワットが辛い(2020.02.15)

心拍と大腿四頭筋の持久力が弱い

高レップトレーニングやり始めて。ベンチプレスやラットプルダウンは慣れてきた。
スクワットとデッドリフトは2回目。
スクワットは息苦しいのもあるし、大腿四頭筋が辛くて回数はそんなにこなせず。
遅筋を強くしたいので、できれば毎日、明日もやりたいけど、筋肉痛が来そう。
胸筋と背筋はどうだろう?筋肉痛が来なければ明日もやってみよう。
エブリ全身トレーニング。身体への負荷が重そうだけど、はたしていつまで耐えれるのかな。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.9kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×27,18,14
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×21,19,17
ベンチプレス:40.0kg×30,20,16
ペクトラル:25.0kg×22,17,15
シュラッグ:16.0kg×30,30,26
アップライトロウ:10.0kg×25,18,15
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×22,14,11
ネックラテラルフレクション:5.0kg×30,25,20
ネックフレクション:5.0kg×30,25,17
ネックエクステンション:5.0kg×30,25,17
スクワット:30.0kg×19,15,12
デッドリフト:20.0kg×21,20,17

・有酸素運動
ウォーキング:162kcal(23分)
クロストレーナー:101kcal(10分)

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