クロスフィットというんだろうか(2020.02.16)

二日連続で筋トレした

昨日のスクワット&デッドリフトで腰が張っていたので、
胸と背中の筋トレのみ実施した。
レップ数は昨日と同じだけできた。
これで、明日筋肉痛になれば休憩。
まあジムの定休日だからもともと休む予定なんだけど。
筋肉痛にならなければ、次は三日連続での筋トレを目標にしてみよう。
あと、脚と腰のトレーニングを連日でやるにはまだ時間がかかる気がする。
なので、スクワットとデッドリフトは5セットやってみよう。

本屋でトレーニングの書籍を読んだが、有酸素運動的な筋トレのことを
クロスフィットと呼ぶのか。あってるかはわからないけど。
続けた場合の効果、より効率的なレップ数など情報があれば調べて取り入れよう。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.3kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×27,18,14
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×21,19,17
カーフレイズ:100.0kg(中、開、閉)×30,30,30
ベンチプレス:40.0kg×30,20,16
ペクトラル:25.0kg×23,18,-

・有酸素運動
ウォーキング:165kcal(23分)

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